Altas temperaturas: Recomendaciones para evitar golpes de calor
El Servicio Meteorológico Nacional renovó el alerta amarillo por las altas temperaturas. Equipos de salud y de varios municipios emitieron recomendaciones para evitar la deshidratación. Consumir agua, evitar actividad física en altas temperaturas, no exponerse al sol, son las claves para estar saludables.
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• Tomar mucha agua durante todo el día.
• Evitar las comidas pesadas y/o abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, que hayan sido previamente lavados con agua segura.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, o muy dulces, y las infusiones calientes.
• Usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros.
• No realizar ejercicio físico.
• Protegerse del sol poniéndose un sombrero.
Para los más chicos:
• No esperar que pidan agua. Ofrecer continuamente líquidos, especialmente jugos naturales y agua fresca y segura. Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.
•Vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros o incluso desvestirlos.
• Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
• Ducharlos o mojarles el cuerpo con agua fresca.
• Mantenerlos en lugares bien ventilados o bien con aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada. Proponer juegos tranquilos y evitar que se agiten.
• Evitar que se expongan al sol especialmente en el horario del mediodía o bien, protegerlos de sus efectos si no se puede evitar la exposición: con el uso de ropa adecuada (sombreros, ropa de manga larga) y protectores solares adecuados.
